El apego al dolor: ¿Un vínculo con el pasado o una barrera al futuro?


El dolor es una parte inevitable de la vida. Experimentamos pérdidas, decepciones y momentos difíciles que dejan huellas en nuestro corazón y mente.  Sin embargo, aferrarse a este dolor puede convertirse en una trampa que nos impide avanzar y disfrutar del presente.
En este texto, exploraremos cómo el apego al dolor puede ser un obstáculo para nuestra felicidad o un trampolín hacia ella.
Entiendo el dolor como vínculo con el pasado,es natural sentir nostalgia por el pasado, especialmente cuando hemos vivido momentos felices. Sin embargo, cuando convertimos el dolor en el único vínculo que nos une a ese pasado, corremos el riesgo de idealizarlo y crear una realidad distorsionada.
La dopamina, un neurotransmisor asociado al placer y la recompensa, puede jugar un papel importante en este proceso. Al recordar experiencias positivas, nuestro cerebro libera dopamina, lo que nos hace sentir bien y nos impulsa a buscar más de esas experiencias.
Sin embargo, este mecanismo puede llevarnos a idealizar el pasado y a crear una imagen distorsionada de lo que realmente sucedió.
Aferrarse al dolor a menudo implica negar o sudar de la realidad presente. Nos refugiamos en recuerdos que nos permiten sentirnos seguros y cómodos, incluso si esos recuerdos ya no reflejan la realidad actual.
Esta negación puede llevarnos a tomar decisiones equivocadas y a perder oportunidades de crecimiento y felicidad.

Para superar el apego al dolor y construir un futuro positivo, es necesario tomar conciencia de nuestros patrones de pensamiento y comportamiento. Debemos aprender a reconocer cuándo estamos idealizando el pasado o negando la realidad presente.
Una vez que seamos conscientes de estos patrones, podemos empezar a trabajar para cambiarlos. Como comentant diversos autores (ellos si expertos reconocidos) de la bibliografía debemos permitirnos sentir y expresar nuestras emociones dolorosas talcual las sentimos sin positivismo tóxico o tazas mrwander…. Podemos hacerlo a través de la terapia, un  diario o simplemente hablando con un amigo o familiar de confianza.
Otra forma de analizar i trabajarnos es mediante el mindfulness. Esta técnica nos ayuda a centrarnos en el presente y a aceptar nuestras emociones sin juzgarlas.
  Rodearnos de personas positivas (personas vitamina,  amarillos… )Pasar tiempo con personas que nos apoyan y nos hacen sentir bien puede ayudarnos a tener una perspectiva más positiva de la vida.
 

Marcas del ayer
En el recuerdo del alma, un dolor sesconde, un rastro imborrable de lo que ya no es. Un último lazo que nos ata a la llama, un eco del ayer que en el pecho se enreda. No queremos soltar, aferrados al que fue, a la tibia memoria que en sueños perdura. Es un abrazo al pasado, un adiós vergonzoso, un susurro que al viento la pena murmura. Mas el dolor es un fuego que consume, una llama que ciega y el corazón hiere. Debemos soltarlo, aunque el alma se sume. Los recuerdos nos quedan, un tesoro invaluable, un album de vivencias que el tiempo respeta. Pero el dolor es un peso, un lastre implacable, que nos impide avanzar , Suelta las amarras!  deja que el río fluya, que la corriente lave las heridas del alma. La vida te espera, un nuevo camino donde lalma se calma. Honra el pasado, pero vive el presente, abraza el futuro. El dolor es un maestro, un duro docente, que te enseña a valorar cada llama. El dolor te ha marcado, mas no te define, eres libre y valiente, la vida te sonríe si tu sonries.

Diario personal 3 Marzo 2019


“El apego al sufrimiento” de Walter Riso: Este libro explora las diferentes formas en que nos apegamos al sufrimiento y cómo podemos liberarnos de él. Riso ofrece consejos prácticos y estrategias para superar el dolor y construir una vida más feliz.
  
  “Sanar el dolor emocional” de David D. Burns: Este libro se centra en la terapia cognitivo-conductual como herramienta para superar el dolor emocional. Burns enseña a los lectores cómo identificar y desafiar los pensamientos negativos que les impiden sanar.
  
“El poder del presente” de Eckhart Tolle: Este libro nos enseña a vivir en el presente y a aceptar las experiencias dolorosas sin juzgarlas. Tolle ofrece técnicas de mindfulness y meditación para ayudarnos a liberarnos del pasado y del futuro y a encontrar paz en el momento presente.
  
  “El apego al dolor: ¿Por qué nos aferramos a lo que nos hace daño?” de Psychology Today


Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Scroll al inicio